L’EMDR pour les troubles alimentaires : une approche efficace ?
Hyperphagie, boulimie, anorexie… Derrière ces différents troubles du comportement alimentaires (TCA) se cache une même réalité : celle d’une grande souffrance psychologique, d’une relation perturbée avec la nourriture et d’un mental en lutte constante pour rester dans le contrôle.
Face à des troubles aussi complexes, leurs causes étant multifactorielles, seul un accompagnement personnalisé avec des outils thérapeutiques ciblés peut favoriser un apaisement durable et profond. Parmi ces outils figure l’EMDR, une thérapie particulièrement efficace pour traiter les perturbations émotionnelles liées à des expériences traumatiques.
En tant que diététicienne-nutritionniste spécialisée dans la prise en charge des TCA et praticienne formée aux thérapies brèves, l’EMDR fait ainsi partie des méthodes que j’utilise lors de mes accompagnements. Au travers d’une approche qui tient compte de toutes les dimensions de l’individu (physiologiques, psychiques, émotionnelles, familiales, culturelles et sociales), j’invite à travailler sur la relation à l’alimentation, mais également sur la relation à soi et au corps pour enfin se libérer des TCA.
Dans cet article, je t’explique comment fonctionne l’EMDR pour les troubles alimentaires, quels sont les avantages de cette technique thérapeutique lorsqu’elle est utilisée de façon adaptée, mais aussi quels sont ses bienfaits concrets.
Comment fonctionne l’EMDR pour les troubles du comportement alimentaire (TCA) ?
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing ou « Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires » en français) est une thérapie d’intégration neuro-émotionnelle mise au point en 1987 par la psychologue américaine Francine Shapiro.
Cette méthode s’appuie sur le principe des stimulations bilatérales alternées (SBA). Grâce à des mouvements oculaires, des stimulations acoustiques ou des stimulations tactiles qui sollicitent de façon alternative et régulière le côté droit puis le côté gauche du cerveau, on réactive le système naturel de traitement de l'information qui a été mis en état de dysfonctionnement par un vécu traumatique. Cela permet de retraiter les émotions associées au trauma, et permettre ainsi à la personne de mieux les « digérer ».
L’utilisation de l’EMDR pour les troubles du comportement alimentaire peut ainsi s’avérer pertinente en cas d’antécédents traumatiques ponctuels ou répétés : maltraitances, abus, harcèlement, humiliations, agression, accident, deuil ou encore maladie grave.
Or, des études ont montré une corrélation entre les troubles psychotraumatiques et les troubles compulsifs alimentaires. Les violences subies dans l’enfance seraient, elles aussi, fortement associées à des troubles compulsifs alimentaires tout au long de la vie.
Dans une tentative désespérée de gérer les conséquences psychologiques du traumatisme et les émotions qui les submergent (anxiété, angoisse, sentiment d’insécurité ou de vide intérieur, colère, honte de soi, etc.), les personnes souffrant de TCA peuvent mettre en place des comportements alimentaires destructeurs qui vont leur procurer une illusion de contrôle, une sensation d'apaisement ou encore un soulagement temporaire.
Dans le cadre d’un accompagnement pour se libérer des TCA, la thérapie EMDR va alors permettre de travailler sur les racines du trouble, pour « retraiter » les souvenirs associés et atténuer leur charge émotionnelle.
En désensibilisant la mémoire des crises passées, on peut également diminuer les sentiments de honte et de culpabilité qui, bien souvent, préparent le terrain pour la crise suivante. L'EMDR peut cibler certaines situations qui font office de déclencheurs émotionnels (participer à des repas en famille, se regarder dans un miroir ou monter sur une balance par exemple) pour réduire l'anxiété qu'elles provoquent.
💡 Quel que soit le type de TCA dont tu souffres, le suivi par une équipe de professionnels de santé formés spécifiquement à ces troubles reste indispensable (médecin, psychiatre, psychologue et/ou diététicienne-nutritionniste). Si tu décides d’avoir recours à des thérapies brèves telles que l’EMDR pour t’aider à avancer dans ton processus de transformation, cela doit toujours intervenir en complément d’un suivi médical.
Quels sont les avantages de l’EMDR comme thérapie pour les TCA ?
L’EMDR comme thérapie pour les TCA présente de nombreux avantages. Elle permet d'initier un véritable processus de guérison intérieure, en complément des traitements médicaux et thérapeutiques traditionnels. Je te propose de découvrir en quoi cette technique est avantageuse, et pourquoi elle peut constituer une véritable alliée si tu souffres de troubles alimentaires.
Une approche qui cible les causes profondes de tes troubles
Recommandée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) dans le traitement du stress post-traumatique et validée scientifiquement, la thérapie EMDR offre une approche qui permet d'aller au-delà des symptômes et des manifestations visibles des TCA. L’objectif est de s'attaquer aux causes profondes des troubles alimentaires.
Ces causes sous-jacentes peuvent être multiples et variées :
relations familiales dysfonctionnelles ou toxiques ;
exposition à des violences conjugales durant l’enfance ;
violences physiques, sexuelles ou psychologiques ;
négligence affective ;
rejet ou abandon ;
parentification (enfant contraint d'assumer des responsabilités d'adulte) ;
humiliations répétées concernant le poids ou l'apparence ;
stigmatisation liée au poids ou à l'alimentation ;
maladie ou accident grave ;
hospitalisation longue ;
décès d’un proche ;
échec scolaire ou professionnel.
Du fait de ces expériences douloureuses ou traumatiques, ta relation à la nourriture peut être contrôlée par des peurs, des croyances, des schémas de pensée inconscients, des injonctions, des blocages ou encore des blessures émotionnelles.
Lors d’une séance d’EMDR en ligne avec moi, tu disposes d’un cadre bienveillant et sécurisé pour effectuer ce travail d’exploration et de libération émotionnelle. Cela peut paraître déstabilisant (voire effrayant) de faire émerger certains souvenirs perçus comme traumatiques par ton cerveau, mais le processus de désensibilisation se fait à ton rythme, sans forcer, selon un protocole bien précis et en restant toujours à l’écoute de tes ressentis.
D’où l’importance que j’accorde au temps de discussion et d’échange lors de la toute première consultation, pour que tu puisses te sentir pleinement en confiance les séances suivantes.
Des résultats durables et parfois visibles dès les premières séances
Autre avantage de l’EMDR pour les troubles alimentaires : il s’agit d’une thérapie brève. Autrement dit, une méthode thérapeutique conçue pour obtenir des changements significatifs dans un temps court, là où certaines approches nécessitent un travail analytique plus long. De premiers résultats peuvent ainsi émerger en quelques séances, selon les situations, la complexité du traumatisme et l’intensité des troubles.
Cette rapidité d'action est particulièrement encourageante pour les personnes qui souffrent de TCA depuis de longues années et qui ont parfois perdu tout espoir de guérir. Elle permet de maintenir la motivation, un élément clé dans le processus de rétablissement.
Cependant, il est important de souligner que les résultats obtenus s'inscrivent dans un processus d’apaisement global qui demande du temps et de la patience. La méthode EMDR ne constitue pas une solution expresse et miracle, mais plutôt un outil complémentaire pour cheminer plus facilement et plus rapidement vers un équilibre émotionnel durable.
Une technique hautement personnalisable qui peut se combiner avec d’autres outils thérapeutiques
Enfin, l’une des plus grandes forces de l’EMDR pour les TCA, c’est son approche hautement personnalisable.
Chaque individu étant unique, je m’adapte au vécu, à l’histoire, aux préoccupations et aux défis de chaque patient. Les objectifs d’une séance d’EMDR vont ainsi varier d’une personne à l’autre : nous pouvons travailler sur les pensées négatives concernant l'alimentation, retraiter les expériences douloureuses liées à l’image corporelle, faire en sorte d’ancrer de nouvelles habitudes alimentaires, ou encore mettre l’accent sur la gestion du stress qui contribue aux TCA.
Par ailleurs, pour un accompagnement sur mesure et entièrement personnalisé, l’EMDR peut également agir en synergie avec d’autres techniques thérapeutiques. Selon les besoins du patient, je peux utiliser d’autres outils pour venir compléter ou consolider le travail effectué avec l’EMDR (thérapie MOSAIC, hypnothérapie, coaching ou encore exercices de démarche symbolique).
3 bienfaits de l’EMDR pour les troubles alimentaires
Maintenant que tu comprends mieux l’intérêt et le fonctionnement de l’EMDR pour guérir des troubles alimentaires, découvrons à présent les bénéfices concrets de cette méthode. Quels sont les changements que l’on peut observer après plusieurs séances ? En quoi cela traduirait une transformation profonde et durable de ton comportement alimentaire ? Voici les 3 principaux bienfaits de l’EMDR pour les TCA, notamment en ce qui concerne ton rapport à la nourriture, à toi-même et à ton corps.
1. Lever les blocages émotionnels à l’origine des TCA
Bien souvent, en cas de pulsions ou de troubles alimentaires, ce sont les émotions douloureuses qui n’ont pas pu être accueillies et exprimées à la suite d’un évènement passé qui génèrent des comportements dysfonctionnels. Ton cerveau cherche des moyens de les réguler ou de les éviter. La nourriture peut alors servir à anesthésier la douleur, à reprendre le contrôle face à un sentiment d'impuissance, ou encore à exprimer un conflit intérieur.
Or, l’EMDR est un outil particulièrement efficace pour surmonter des blocages émotionnels. En ciblant la mémoire traumatique grâce aux stimulations bilatérales alternées, on va retraiter les souvenirs et libérer les émotions négatives qui y sont associées. L’enjeu sera de développer des stratégies plus saines pour faire face aux émotions difficiles, sans recourir à des comportements alimentaires destructeurs.
2. Se reconnecter à ses sensations corporelles pour réapprendre à se faire confiance
Alors que les TCA créent généralement une déconnexion profonde avec le corps et ses signaux naturels (faim et satiété), l’EMDR permet de se reconnecter progressivement à ses sensations corporelles et à ses émotions.
Petit à petit, tu réapprends à être à l’écoute de tes besoins physiologiques et émotionnels, mais aussi à faire confiance à ton corps. Tu prends conscience que celui-ci est naturellement capable de te guider vers l'équilibre et le bien-être. Tu commences aussi à percevoir ton corps non plus comme un ennemi à combattre, mais comme un précieux allié qui mérite respect, amour et soin.
Cette reconnexion sensorielle et émotionnelle représente un tournant majeur dans le processus d’évolution, car elle te permet de passer d'une alimentation contrôlée par le mental à une alimentation intuitive et en pleine conscience.
3. Transformer ses croyances limitantes en pensées plus aidantes pour renforcer l’image, la confiance et l’estime de soi
En plus du processus de désensibilisation pour réduire l’intensité émotionnelle liée aux souvenirs traumatisants, l’EMDR favorise l’intégration de pensées plus positives et plus constructives. Le but : adopter une perspective plus juste et plus saine face aux évènements passés, mais aussi mieux gérer les situations difficiles à venir.
Des croyances limitantes telles que « je suis nul·le », « je ne vaux rien », « je suis trop gros·se » ou encore « je ne mérite pas d’être aimé·e » seront ainsi remplacées par des pensées qui permettront de reprendre confiance en soi, de développer ses capacités de résilience et de promouvoir une image corporelle positive. Cette transformation s'accompagne naturellement d'un renforcement de l'estime de soi, un élément fondamental pour se libérer des troubles alimentaires.
En définitive, l'EMDR pour les TCA ne se contente pas de traiter les comportements alimentaires dysfonctionnels. Elle permet une transformation profonde de la relation à la nourriture, mais aussi de la relation à soi, à ses émotions et à son corps. C’est un précieux outil thérapeutique pour retrouver l'équilibre et la paix intérieure, s’intégrant parfaitement dans une démarche globale d’apaisement des troubles alimentaires.
✨ Tu ressens le besoin de te faire accompagner pour te libérer de tes troubles alimentaires et retrouver une relation plus apaisée avec toi-même ? Découvre comment j’interviens en tant que diététicienne-nutritionniste spécialiste des TCA, en mobilisant plusieurs outils thérapeutiques adaptés à tes besoins et à ta situation, dont l’EMDR. Si mon approche te parle, je serais ravie d’échanger avec toi lors d’une première consultation en ligne, réservable dès maintenant.