L’EMDR pour lever tes blocages émotionnels
As-tu déjà eu la sensation que quelque chose t’empêchait d’avancer ? Que tu avais parfois du mal à gérer ce que tu ressens, ou que tu évitais justement de te confronter à certaines situations par peur de ce que tu pourrais ressentir ?
Quels que soient tes blocages émotionnels, sache qu’ils ne sont pas insurmontables. Grâce à une approche thérapeutique ciblée et centrée sur les ressources, il est tout à fait possible de libérer ses émotions bloquées pour retrouver du mieux-être à long terme. C’est ce que permet l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), une technique qui aide à dépasser les souvenirs traumatiques et à reprendre le contrôle de ses émotions.
Pour t’aider à y voir plus clair, je t’explique dans cet article comment cette méthode fonctionne et quels sont les bienfaits de l’EMDR pour les blocages émotionnels.
Qu’est-ce qu’un blocage émotionnel ?
Un blocage émotionnel est une sorte de barrière psychologique ou de résistance intérieure qui t’empêche de ressentir, d’exprimer et de vivre pleinement tes émotions. Tu as l’impression que celles-ci sont étouffées, ou au contraire, qu’elles surgissent de manière disproportionnée et incontrôlable.
💡 Ces blocages psychologiques et émotionnels puisent leurs racines dans ton histoire personnelle. Ils sont intimement liés à des évènements douloureux ou des traumatismes qui ont laissé une empreinte durable dans ton inconscient. Il peut s'agir de diverses expériences négatives telles qu’un accident, une maladie grave, un deuil, une agression, des violences physiques ou psychologiques, des abus, des humiliations répétées ou encore un environnement familial dysfonctionnel.
Or, des émotions douloureuses qui n’ont pas pu être accueillies et exprimées ne peuvent pas être « digérées ». Dans ce contexte, tes blocages émotionnels constituent un mécanisme de défense : ton psychisme tente de te protéger de ce qu’il considère comme dangereux, ce qui conditionne ta manière de réagir et perturbe ton comportement.
Enfin, certaines croyances, normes sociales et attentes familiales peuvent également alimenter des blocages émotionnels (« pleurer est un signe de faiblesse », « en tant qu’homme, il faut rester fort dans toute situation » ou encore « je ne mérite pas de recevoir de l’amour »).
Quels sont les symptômes d’un blocage émotionnel ?
Tes blocages émotionnels peuvent se manifester de différentes façons dans ton quotidien. À cause de blessures émotionnelles refoulées ou non cicatrisées, tu peux éprouver des difficultés dans tous les domaines de ton existence : ta vie sentimentale, tes relations familiales et amicales, ton travail, etc.
Pour savoir si tu as des blocages limitants, il est important d'être à l'écoute des signaux que ton corps et ton esprit t'envoient. Ces manifestations peuvent prendre différentes formes et s'exprimer à plusieurs niveaux : physique, psychologique, comportemental et relationnel.
Les principaux symptômes d’un blocage émotionnel :
un sentiment d’impuissance ou de stagnation ;
un sentiment d’insécurité ;
un sentiment de vide intérieur ou de désespoir ;
de l’hypervigilance ;
du stress, de l’anxiété ou un état d’angoisse ;
des comportements d'évitement ;
des comportements compensatoires (addictions ou troubles du comportement alimentaire par exemple) ;
des difficultés relationnelles ;
de l’indifférence affective et émotionnelle ;
un isolement social ;
une peur de l’intimité ;
une dépendance affective ;
des troubles dépressifs ;
des douleurs et tensions physiques qui s’intensifient dans certaines situations difficiles (mal au dos, mal à la tête, troubles digestifs, troubles du sommeil, etc.).
Reconnaître ces symptômes constitue déjà un premier pas vers la guérison émotionnelle. Cette prise de conscience vis-à-vis de tes blocages peut être inconfortable, mais c’est aussi très libérateur, car tu commences à établir un dialogue authentique avec toi-même. En mettant en lumière certains automatismes inconscients, tu comprends que certaines de tes difficultés ne relèvent pas d'une faiblesse, mais témoignent plutôt de blessures qui demandent à être soignées avec bienveillance et compassion.
Quelle thérapie pour les blocages émotionnels ?
Face à un blocage issu d’un choc émotionnel, tu as peut-être déjà essayé diverses approches par toi-même : la méditation, des pratiques de développement personnel ou encore des exercices de respiration. Bien que positives, ces démarches d’autoguérison se révèlent insuffisantes lorsqu’il faut dénouer des nœuds émotionnels profondément enracinés dans des expériences traumatiques ou des blessures anciennes.
Ainsi, l’aide et le soutien psychologiques d’un·e thérapeute peuvent s’avérer indispensables pour entamer un travail de libération émotionnelle. Son rôle : créer un espace sûr et sans jugement pour que tu puisses accéder à tes émotions refoulées, mais aussi te donner des outils adaptés et des stratégies personnalisées afin que tu sois en mesure de dépasser tes blocages.
Les thérapies pour les blocages émotionnels les plus efficaces :
L’EMDR. Grâce à des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements), cette thérapie brève cible la mémoire traumatique pour retraiter les souvenirs et libérer les émotions associées. Contrairement à une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) centrée sur les pensées et les comportements, l’EMDR permet un retraitement en profondeur des vécus douloureux, en activant les ressources internes. Certains souvenirs peuvent alors s’intégrer de façon plus sereine, et laisser émerger une nouvelle perception, parfois riche de sens ou d’évolution personnelle.
L’hypnose SAJECE. En accédant à un état de conscience modifié, cette méthode douce et bienveillante permet à ton inconscient d’explorer ce qui a besoin d’être entendu, compris ou libéré. À travers des histoires métaphoriques, elle t’aide à dépasser les blocages, les croyances limitantes et les schémas inconscients qui freinent ton épanouissement.
La thérapie MOSAIC (Mouvements Oculaires et Stimulations Alternées pour l'Intégration Cérébrale). Bien qu’elle soit basée sur des stimulations bilatérales alternées, cette technique thérapeutique diffère de l’EMDR par l’absence d’exposition traumatique directe. L’objectif reste le même, à savoir transformer la charge émotionnelle associée à certains souvenirs douloureux ou situations difficiles, de façon à lever ses blocages et à retrouver plus de sérénité.
Quelle que soit la technique de libération émotionnelle mobilisée, tes blocages ne peuvent pas disparaître du jour au lendemain. Toutefois, avec un accompagnement adapté et un engagement régulier dans le processus thérapeutique, des changements profonds et durables sont tout à fait possibles. C’est pourquoi il est important de choisir une approche qui te correspond et avec laquelle tu te sens en confiance. N'hésite pas à poser des questions lors de ta première séance, à exprimer tes préférences et à partager tes appréhensions.
Les 5 bienfaits de l’EMDR pour les blocages émotionnels
L’EMDR faisant partie des techniques de libération émotionnelle les plus efficaces, c’est une approche privilégiée pour surmonter ses blocages et retrouver un équilibre intérieur. Je te propose de découvrir ensemble les avantages de cette méthode, afin que tu comprennes en quoi elle peut t’aider. Voici les 5 bienfaits de l’EMDR pour les blocages émotionnels.
1. Une approche thérapeutique douce et naturelle
La thérapie EMDR repose sur le modèle du « processus de traitement adaptatif de l’information ». Autrement dit, elle se base sur la capacité de ton cerveau à traiter et intégrer les expériences vécues.
Ainsi, l'EMDR vient réactiver le mécanisme d’intégration naturel présent en chacun de nous. Grâce aux stimulations bilatérales alternées, le cerveau peut reprendre le travail d'intégration qu'il n'avait pas pu terminer, libérant ainsi les charges émotionnelles bloquées suite à une expérience douloureuse ou traumatique.
Il s'agit d'une approche positive et constructive : elle ne considère pas tes blocages psychiques comme des défauts à corriger, mais comme des réactions adaptatives qui ont pu te protéger à un moment donné.
Par ailleurs, en plus de reconnaître ta capacité à retrouver ton équilibre naturel, l’EMDR s’adapte à tes besoins et à ton rythme, en prenant en compte toutes les dimensions de ton être (physique, émotionnelle, mentale et énergétique). Le travail de libération des blocages émotionnels se fait en douceur, sans qu’il soit nécessaire de tout verbaliser ou de tout analyser en détails. Il ne s’agit pas de revivre intensément les événements difficiles : les émotions peuvent parfois émerger, mais elles sont accueillies dans un cadre sécurisant, à ton rythme, sans exposition forcée.
💡 En tant que praticienne en EMDR, mon rôle est de créer un espace sécurisant où tu peux explorer tes émotions en toute bienveillance et sans jugement. Il s’agit d’une véritable alliance thérapeutique, une collaboration basée sur un lien de confiance fort et un désir commun de guérison.
2. Une méthode de libération émotionnelle validée scientifiquement et recommandée par l’OMS
En 2013, l’Organisation mondiale de la santé (OMS) mentionnait l’EMDR comme une alternative valide aux thérapies comportementales et cognitives plus classiques pour « atténuer les souvenirs vivaces, non désirés et répétés d'évènements traumatiques ». Les effets bénéfiques de l’EMDR sur la mémoire émotionnelle ont ainsi été reconnus, en particulier chez les individus souffrant de stress post-traumatique.
Au cours des 25 dernières années, des recherches ont été menées pour valider scientifiquement l’efficacité de l’EMDR :
Une méta-analyse d’études cliniques a confirmé que la thérapie EMDR pouvait réduire significativement les symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT), de la dépression, de l'anxiété et de la détresse subjective chez les patients souffrant de TSPT.
Des travaux en neuro-imagerie ont montré que les stimulations pratiquées pendant une séance d’EMDR permettaient d’activer et de synchroniser les réseaux de neurones présents dans les structures cérébrales impliquées dans le traitement émotionnel de l’information et dans la mémoire.
📍 À noter que l’EMDR ne se substitue en aucun cas à un suivi médical, notamment après un choc post-traumatique. De même, cette méthode thérapeutique est contre-indiquée en cas de troubles profonds de la personnalité ou de pathologies psychotiques (paranoïa, schizophrénie ou troubles bipolaires par exemple).
3. Des transformations durables, parfois visibles dès les premières séances
L’un des principaux bienfaits de l’EMDR est sa capacité à favoriser des transformations durables, parfois visibles dès les premières séances. Là où certaines approches nécessitent un travail analytique long, l’EMDR agit différemment : en sollicitant l’intelligence de l’inconscient et les ressources internes, elle permet souvent de libérer ce qui était resté bloqué émotionnellement, même sans souvenir précis identifié au départ.
Dans certains cas, des résultats peuvent émerger entre 3 et 10 séances, mais le nombre de séances varie selon chaque personne.
Chaque individu étant unique, le nombre de séances nécessaires pour lever des blocages émotionnels varie en fonction de divers facteurs tels que :
la nature du traumatisme (simple ou complexe) ;
la façon dont la personne a été affectée par l'événement traumatique ;
l'intensité de la charge émotionnelle associée aux blocages ;
les ressources intérieures dont dispose déjà l’individu ;
la réceptivité au protocole EMDR.
4. Des croyances limitantes qui laissent place à des pensées plus positives
La thérapie EMDR ne se contente pas de libérer les charges émotionnelles bloquées. Elle favorise également un changement cognitif positif et t'accompagne dans une véritable évolution de tes schémas de pensée intérieurs.
Après la phase de désensibilisation pour réduire l’intensité émotionnelle liée aux souvenirs traumatisants, vient celle de l'installation d’une cognition positive : l'objectif est d'adopter une perspective plus juste et plus saine face aux évènements passés.
Ce processus favorise ensuite l’intégration de nouvelles croyances plus positives qui prennent racine, pour que tu sois en mesure de gérer les situations difficiles avec plus de résilience.
Les peurs, les doutes et les croyances limitantes laissent place à des pensées positives et constructives : « je suis capable de réussir », « je peux faire confiance à ma capacité d'adaptation » ou encore « je suis à la hauteur des défis qui se présentent à moi ».
Cette transformation est l'un des aspects les plus libérateurs de l'EMDR. Elle permet de te défaire de certains schémas de pensée bloquants, mais aussi des émotions négatives qui t'empêchent d'avancer et de t’épanouir pleinement.
5. La possibilité de faire de l’EMDR en ligne pour se libérer de ses blocages émotionnels
Enfin, sache qu’il est tout à fait possible d’effectuer des séances d'EMDR en ligne et à distance, par visioconférence. Cette modalité d'accompagnement s'avère tout aussi efficace qu'une consultation en présentiel, quelle que soit ta problématique.
Les avantages des séances d'EMDR en ligne sont multiples :
Tu bénéficies d’une flexibilité optimale dans l'organisation de tes séances, sans contraintes de temps et de déplacement.
Tu peux avoir accès à cette méthode thérapeutique, même si tu habites dans une zone où il y a peu de praticiens disponibles.
Tu peux réserver ta consultation d’EMDR en ligne en seulement quelques clics, très rapidement.
Tu profites du confort de rester dans ton espace personnel, ce qui peut aussi favoriser un sentiment de sécurité.
Les conditions de remboursement par ta mutuelle sont les mêmes que pour une consultation en présentiel.
✨ Tu veux tester l’EMDR pour lever tes blocages émotionnels ? Découvre comment se déroulent mes consultations d’EMDR en ligne et réserve ta première séance dès maintenant. Tu recevras une confirmation par mail avec un lien de connexion sécurisé, ainsi qu’un rappel des horaires que tu as choisis pour notre rendez-vous.