L’hypnose pour l’addiction au sucre : quels bienfaits ?
En tant que diététicienne nutritionniste formée aux thérapies brèves, l'hypnose fait partie des outils que j’utilise en consultation pour des troubles du comportement alimentaire (TCA). Le recours à cette méthode thérapeutique peut notamment se révéler pertinent en cas de compulsions sucrées ou d’addiction au sucre. Au travers d’une approche globale et holistique, j’invite ainsi à travailler sur la relation à la nourriture, mais également sur la relation à soi et au corps pour enfin se libérer de ses peurs, de ses croyances, de ses blessures et des blocages émotionnels à l’origine des troubles alimentaires.
Dans cet article, tu vas découvrir comment fonctionne l’hypnose pour l’addiction au sucre, et quels sont les bienfaits de cette approche thérapeutique. Et pour t’aider à te projeter si tu souhaites faire appel à mes services d’hypnothérapeute, tu trouveras aussi des informations sur mes modalités d’intervention et le déroulement de mes séances, pensées pour t’accompagner au mieux dans ta transformation.
Qu’est-ce qu’une addiction au sucre ?
Ce que l’on appelle communément l’addiction au sucre se manifeste par une envie irrépressible de manger des produits sucrés (gâteaux, pâtisseries, biscuits, chocolats, bonbons ou encore glaces), même en l’absence de faim, entraînant une consommation excessive et incontrôlée de sucre.
En cas d’hyperphagie avec des crises de compulsions sucrées répétées, cette obsession pour le sucre peut engendrer un trouble du comportement alimentaire ou TCA.
💡 À ce jour, bien qu’il existe plusieurs études menées sur les rongeurs à propos du potentiel addictogène du sucre, les preuves scientifiques chez l’humain restent limitées et débattues. Par ailleurs, l’addiction au sucre n’est pas une maladie reconnue par le DSM-5 (le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux), l’ouvrage de référence en matière de santé mentale. Ainsi, lorsque l’on parle d’addiction ou de dépendance au sucre, il s’agirait davantage d’un comportement compulsif que d’un comportement addictif en tant que tel.
Quelles sont les causes de l’addiction au sucre ?
Plusieurs facteurs peuvent expliquer une addiction au sucre, tels que :
Le stress et la fatigue, responsables de perturbations hormonales qui favorisent les fringales sucrées.
Les privations et les restrictions alimentaires qui ne font qu’augmenter l’intensité des crises de compulsions, en particulier lorsque l’on se fixe des règles très strictes vis-à-vis des aliments sucrés étiquetés comme « mauvais pour la ligne » ou « mauvais pour la santé ».
Des habitudes alimentaires familiales ou culturelles qui ont créé des schémas comportementaux inconscients.
Des expériences douloureuses ou traumatiques qui ont fragilisé l’estime de soi, la confiance en soi ou encore les liens d’attachement, faisant des pulsions sucrées un mécanisme de compensation dans des moments où l’on se sent vulnérable, seul·e, vide à l’intérieur, incompris·e ou encore en danger. Des études montrent que des antécédents de traumatismes dans l’enfance constituent un facteur de risque de développer des TCA à l’âge adulte.
La charge émotionnelle des aliments sucrés, perçus comme une source de réconfort, de consolation, d’apaisement et/ou de récompense depuis l’enfance. En procurant du plaisir et une satisfaction immédiate, les aliments sucrés vont venir calmer momentanément l’anxiété, la peur, la colère, la honte, la tristesse ou toute autre émotion négative trop intense ou trop difficile à gérer.
Comment fonctionne l’hypnose pour l’addiction au sucre ?
Découvrons à présent comment l’hypnose peut intervenir comme outil thérapeutique dans le cadre d’une prise en charge globale pour arrêter l’addiction au sucre et se libérer de ses troubles alimentaires. Quels sont les objectifs, les spécificités et les avantages de cette méthode ? Concrètement, comment peut-elle t’aider à ne plus être « accro au sucre » ?
Qu’est-ce que l’hypnothérapie ?
Avant toute chose, il est important de bien comprendre ce qu’est l’hypnose thérapie, mais surtout ce qu’elle n’est pas.
Contrairement à l’hypnose de spectacle qui est pratiquée à des fins de divertissement et qui est perçue comme un outil de manipulation, l’hypnothérapie vise à accéder aux ressources inconscientes d’une personne à des fins thérapeutiques. L’hypnothérapeute va chercher à entrer en communication avec ton inconscient dans le seul but d’explorer les origines possibles de ton trouble et de libérer les émotions.
L’état hypnotique dans lequel tu es mis durant la thérapie est un état modifié de conscience totalement naturel, semblable à celui dans lequel tu es lorsque tu conduis ou que tu te perds dans tes pensées. Il n’y a ni perte de contrôle ni risque de « rester bloqué·e » durant la séance.
📍 Dans le cadre d’un traitement pour une addiction au sucre et en cas de TCA diagnostiqué, l’hypnothérapie intervient toujours en complément d’un suivi médical. Cette méthode thérapeutique doit s’intégrer dans une prise en charge globale et adaptée aux besoins de chacun, ce qui nécessite parfois d’avoir recours à d’autres approches complémentaires. Ce n’est pas une solution miracle pour vaincre l’addiction alimentaire, mais plutôt un outil parmi d’autres pour t’aider à retrouver du mieux-être de façon durable en ciblant les causes profondes de ton trouble.
Comment arrêter l’addiction au sucre avec l’hypnose ?
L’hypnothérapie peut aider à se libérer d’une addiction au sucre, car elle permet :
D’entrer en dialogue avec l’inconscient, de manière à identifier les racines et les déclencheurs du trouble, modifier les perceptions et les croyances sur l’alimentation, lever les blocages à l’origine des compulsions alimentaires sucrées et reprogrammer le cerveau pour transformer durablement son comportement vis-à-vis de la nourriture.
De libérer les émotions refoulées et non « digérées » suite à des expériences douloureuses, pour procurer un apaisement et retrouver un équilibre intérieur.
D’être dans un état de relaxation profonde qui rend plus réceptif aux suggestions positives et au changement.
Sache qu’il existe différentes techniques d’hypnose thérapeutique, les plus connues étant l'hypnose classique ou traditionnelle, l'hypnose Ericksonienne et l'hypnose cognitivo-comportementale. Si chacune d’entre elles dispose de ses propres caractéristiques et méthode pour permettre au patient d’accéder à un état hypnotique, elles ont toutes pour but d’accéder à l’inconscient.
Pour ma part, je me suis formée à l’hypnose SAJECE, une variante de l’hypnose Ericksonienne qui repose sur l'utilisation de métaphores et d'histoires. Cette approche douce, bienveillante et non directive va agir à la source du problème, pour faire évoluer ta façon de percevoir une situation et susciter des changements de comportements sur la durée.
✨ Concrètement, lors de mes séances d’hypnose SAJECE en ligne, j’utilise des contes métaphoriques et des suggestions indirectes pour t’aider à trouver par toi-même la solution à tes difficultés, en mobilisant tes ressources intérieures et en apprenant à te (re)faire confiance. Tu as l’impression d’être entre l’imaginaire et la réalité, dans un moment rien qu’à toi où tu peux déverrouiller en douceur tous les automatismes inconscients qui te poussent vers le sucre.
Quels sont les avantages de l’hypnose comme thérapie pour l’addiction au sucre ?
Les avantages de l’hypnose comme thérapie pour l’addiction au sucre sont multiples :
C’est une thérapie brève orientée solutions, dont les résultats sont parfois observables dès les premières séances. Le nombre de consultations nécessaires pour surmonter une addiction alimentaire et la durée du suivi dépend de nombreux facteurs, chaque personne étant unique.
Tu peux tester cette solution via un accompagnement entièrement à distance, sans avoir à te déplacer ou à perdre du temps dans les transports. En effet, l’hypnothérapie en ligne peut être aussi efficace qu’une consultation en présentiel, selon les besoins et le profil de la personne, c’est pourquoi de nombreux praticiens proposent cette méthode d’intervention aussi simple que pratique. Lors de mes séances en visio, je t’invite à te mettre en position assise ou allongée, avec une couverture et des écouteurs, dans un endroit calme où rien ni personne ne pourra te déranger.
Si cette technique ne suffit pas à elle seule pour retrouver du bien-être à long terme, elle peut être combinée avec d’autres approches thérapeutiques. Par exemple, l’EMDR se révèle efficace en cas de troubles alimentaires, tout particulièrement à la suite d’un traumatisme. Pour t’accompagner au mieux durant nos séances, je mélange quelques fois différentes méthodes au sein d’une même consultation (hypnose, EMDR, thérapie MOSAIC, ou encore exercices de démarche symbolique).
L’hypnose ne présente pas d’effets indésirables graves ou de danger. Les principales contre-indications sont les troubles de la personnalité ou les troubles psychotiques (paranoïa, schizophrénie), ainsi que certaines pathologies sévères comme le trouble bipolaire ou les tendances suicidaires. L’hypnose doit également être pratiquée avec prudence dans le cadre de traumatismes complexes, toujours en lien avec un suivi adapté.
Comme l’hypnose est considérée comme une médecine douce, dans certains cas tes séances ou une partie d’entre elles peuvent être partiellement remboursées par ta complémentaire santé, selon les garanties mentionnées sur ton contrat. Généralement, il s’agit d’un forfait annuel ou d’un % de remboursement par consultation, que les rendez-vous se déroulent en ligne ou en présentiel.
Les bienfaits de l’hypnothérapie pour l’addiction au sucre
Au-delà de réduire les compulsions et de stopper l’addiction au sucre, l’hypnothérapie permet de transformer durablement et en profondeur sa relation à la nourriture, à soi-même, à son corps et aux autres. Car notre façon de manger n’est que le reflet de la manière dont on se perçoit et on se traite, la valeur que l’on se donne en tant qu’individu, l’amour et le respect que l’on pense mériter ou non.
En tenant compte du lien qui existe entre le corps et l’esprit, l’hypnose thérapeutique permet ainsi un vrai travail de libération émotionnelle bénéfique à plusieurs niveaux.
Les principaux bienfaits de l’hypnose pour une addiction au sucre :
Une image de soi et une image corporelle plus positives, pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête, même si l’on n’est pas totalement satisfait de son apparence.
Une reconnexion à ses sensations corporelles et à ses besoins réels, pour manger sans excès, mais également sans se priver.
Une meilleure stabilité émotionnelle, notamment dans des situations vécues autrefois comme stressantes et vectrices de compulsions. L’enjeu est de réussir à accueillir et à gérer les émotions difficiles, sans chercher à les étouffer sous des comportements alimentaires destructeurs.
Une plus grande motivation à adopter de nouvelles habitudes alimentaires plus saines et de nouveaux comportements plus bienveillants envers soi-même.
Un sentiment d’apaisement et de détente après chaque séance, ce qui peut aider à lutter contre le stress, réduire les tensions, calmer les angoisses et favoriser le sommeil.
En définitive, l’hypnothérapie peut être un outil précieux pour retrouver confiance en soi, améliorer la perception de soi, apprendre à s’accepter et s’affranchir des pensées limitantes à l’origine des compulsions alimentaires émotionnelles. Visualiser les bénéfices liés à l’objectif de guérison et supprimer les résistances inconscientes va permettre de créer une dynamique propice à la transformation et à un épanouissement durable.
Besoin d’une hypnothérapeute pour ton addiction au sucre ?
Tu ressens le besoin de te faire accompagner par un·e hypnothérapeute pour ton addiction au sucre et tes troubles alimentaires ? Je te propose de découvrir mon accompagnement de diététicienne-nutritionniste spécialisée en TCA et formée aux thérapies brèves.
Si mon approche te parle, je serais ravie d’échanger avec toi lors d’une première consultation en ligne. Cette toute première séance sera l’occasion d’échanger sur ta problématique et tes difficultés, afin que je puisse trouver l’approche la plus adaptée à tes besoins et à ton rythme.